腰痛予防に効果的な簡単エクササイズ

腰痛を予防するための簡単なエクササイズをご紹介します。まず、仰向けで寝転び、両膝を胸に引き寄せる動作を10秒間キープ。次に、背筋を伸ばしながら軽く前屈し、腰部を伸ばします。これらのエクササイズを毎日行うことで、腰痛の予防に効果的です。