寝ても疲れが取れないのは「深部疲労」が原因？ 2026年2月21日 jin_kakogawa 寝ても疲れが取れない理由｜深部疲労と自律神経の関係｜仁整骨院 加古川院 COLUMN 2026年2月21日 jin_kakogawa 仁 仁整骨院 加古川院｜深部疲労コラム 一般的な疲れは、睡眠をとれば回復します。 しかし、寝ても抜けない疲れは“深部疲労”と呼ばれ、筋肉の奥や自律神経にまで疲労が蓄積している状態です。 今回は、仁整骨院 加古川院が専門的な視点から、 ・深部疲労が起こる理由 ・自律神経との関係 ・どうすれば改善できるのか をわかりやすく解説します。 目次 深部疲労が起こる背景 自律神経が乱れると疲れが抜けない理由 深部疲労と血流の関係 仁整骨院 加古川院のアプローチ 自分でできる「疲労を溜めない習慣」 まとめ：寝ても疲れが取れないのは体のサイン 深部疲労が起こる背景 深部疲労は、次のような要因が重なることで起こります。 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事） ストレスによる筋緊張 浅い呼吸 血流低下 自律神経の乱れ これらが続くと体が「回復モード」に切り替わらず、寝ても疲れが取れない状態が続きます。 自律神経が乱れると、なぜ疲れが抜けないのか？ 自律神経には、 交感神経（活動モード） 副交感神経（回復モード） があります。 本来、夜になると副交感神経が優位になり、体は回復に向かいます。 しかし、ストレス・緊張・浅い呼吸が続くと、交感神経が優位のままになり、体が休まらなくなります。 自律神経が乱れると起こること 寝つきが悪い 眠りが浅い 朝起きてもスッキリしない 肩・首・腰が常に重い 集中力が落ちる つまり、自律神経が乱れると「疲れが取れない体」になってしまうのです。 深部疲労と自律神経の乱れは「血流」と深く関係している 疲労が抜けない人の多くに共通するのが、血流の低下と筋膜の硬さです。 血流が悪くなると、 酸素 栄養 老廃物の排出 が滞り、筋肉の奥に疲労物質が溜まりやすくなります。 悪循環の例 疲れが抜けない 体がこわばる 血流が悪くなる さらに疲れが抜けない 仁整骨院 加古川院のアプローチ 仁整骨院 加古川院では、 温熱ドーム × 全身調整（筋膜・関節・呼吸）というアプローチで深部疲労を根本からケアしています。 ① 温熱ドームで深部体温を高め、血流を改善 血流が促される 筋肉のこわばりがゆるむ 自律神経が整いやすくなる ② 筋膜・関節・呼吸を整えて、深部の緊張を解放 筋膜の硬さや姿勢の崩れは深部疲労の大きな原因。 全身のバランスを整えることで、疲労が抜けやすい状態に導きます。 ③ 呼吸が深まり、副交感神経が働きやすくなる 胸郭・肋骨・横隔膜を整えることで自然と呼吸が深まり、 体が“回復モード”に切り替わりやすくなります。 自分でできる「疲労を溜めない習慣」 ぬるめの入浴で体を温める 深い呼吸を意識する 同じ姿勢を30分以上続けない 睡眠リズムを整える 水分をこまめにとる まとめ：寝ても疲れが取れないのは「体のサイン」 寝ても疲れが取れないのは、 深部疲労 自律神経の乱れ が進んでいるサインです。 放置すると、 慢性肩こり 腰痛 頭痛 集中力低下 免疫力低下 など、さまざまな不調につながることもあります。 仁整骨院 加古川院では、温熱ドーム × 全身調整で深部疲労を根本から整え、 “疲れが抜ける体”を取り戻すサポートをしています。 「最近ずっと疲れている…」という方は、早めのケアがおすすめです。 ▶ 深部疲労の相談をしてみる 兵庫県加古川市加古川町美乃利403-2 ユニストーク
